Как часто ты думаешь, что проблема в тебе? 

Что ты слишком чувствительная, слишком усталая, что с тобой что-то не так?

А сейчас я попрошу тебя включить образное мышление…

Представь…

Что твоё тело и твоя душа - это сад. 

Твой личный, уникальный сад, который дан тебе от рождения.

Когда-то здесь цвели яркие цветы. Твой смех звенел, как утренние птицы. Ты дышала полной грудью, и воздух был сладким. Твоё лицо отражало каждую эмоцию, как чистая гладь пруда. Ты чувствовала лёгкость, спонтанность, радость просто от того, что живёшь.

Это беззаботное детское ощущение жизни...

Но сейчас ты стоишь посреди запущенного участка и не узнаёшь его.

Земля потрескалась. Цветы поникли, их почти не видно. Вместо них разрослись сорняки - колючие, цепкие, с глубокими корнями. 

Это чужие эмоции, которые ты годами впитывала, не умея сбрасывать эмоциональное напряжение.

Это мимические маски, которые ты надевала на себя, копируя зеркальными нейронами поведение и проживание чувств у других людей, которые ты теперь и не отличаешь от собственных эмоций. 

Это детские запреты: «не кричи», «не плачь», «будь хорошей девочкой», «проявляться опасно» и все в этом духе, что заставило твою нервную систему адаптироваться и реагировать по-другому - либо через гиперчувствительность, либо через замораживание и подавление чувств. 

Каждый такой запрет, каждое подавление и чужие реакции упали в почву семенем и проросли мощным корнем, который обвил твою диафрагму - главный стебель твоей жизненной силы.

Ты ходишь по тропинкам своего сада и видишь: вот здесь проросли вина и стыд - они колючие, цепляются за одежду, мешают пройти, мешают действовать, мешают жить и дышать полной грудью. 

Вот, в виде борщевика проросла чужая агрессия - она обжигает, и следы остаются надолго. 

Вот пырей подавленной злости - он оплёл корни твоих собственных желаний и душит их.

Ты пыталась ухаживать за садом. Поливала его вниманием к другим. Удобряла старанием быть для всех хорошей. Но вода и забота доставались сорнякам. Они становились всё выше, всё живучее. 
А твои цветы - твоя лёгкость, твоё обаяние, твой настоящий голос, твоя проявленность в этом мире и твоя харизма - хирели в их тени.

Возможно ты уже приглашала садовников. Одни советовали обрывать листья - и ты колола ботокс, но корни оставались, и сорняк прорастал в новом месте. 

Другие предлагали залить участок химией - и ты пила таблетки, глушила усталость алкоголем, но земля становилась только беднее. 

Третьи говорили: «Просто думай по-другому» - и ты повторяла аффирмации, но сорнякам было всё равно на твои слова.


Но вот что понимают опытные садовники:

Невозможно получить цветущий сад, если не вырвать главный корень. 

Бессмысленно полировать листья, когда корневая система сорняка продолжает вытягивать все соки из почвы.


Итак, первый шаг - это точная диагностика:

Ты надеваешь рабочие перчатки и впервые за долгие годы смотришь на свой сад не с отчаянием, а с интересом. 

Не для того, чтобы ругать себя за запустение, а чтобы понять, что здесь происходит.
Вот в этом углу - куст твоего настоящего смеха, но он засох от ежедневного стресса. 

А здесь - грядка с желаниями, но она задавлена чужими проблемами, которые ты таскала как мешки. 

Вот дерево твоего голоса - оно крепкое, но его ветви обвил плющ страха «а что подумают обо мне?», и этот плющ заставляет сжиматься каждый раз, когда ты хочешь расправить плечи.

Ты начинаешь разбирать завалы. Бережно, без насилия, безопасно и экологично.

Ты не выдёргиваешь всё подряд - это слишком травматично для почвы. Ты идёшь к главному корню.


Второй шаг - это освобождение главного корня:

Опытный садовник подходит к самому большому сорняку - тому, что вырос из детского запрета проявляться. Его стержень уходит глубоко, он оплёл диафрагму. 

Ты чувствуешь его каждый раз, когда пытаешься сделать полный вдох и не можешь, когда пытаешься действовать и встать в полный рост, но что-то внутри сковывает каждое движение.

Садовник не рвёт его резко. Он начинает бережно разрыхлять спрессованную землю вокруг. Через раздышивание почва становится мягче. К корням впервые за долгие годы проникает воздух и появляется возможность выпустить скопившееся напряжение.

Ты делаешь вдох - и чувствуешь, как что-то внутри поддаётся. Как будто тиски, сжимавшие грудь, медленно разжимаются.

И когда земля готова, садовник аккуратно, но уверенно вытягивает корень. Вместе с ним уходит то, что ты носила годами: чужая агрессия, невыплаканные слёзы, усталость, которая въелась в кости. 

Ты делаешь выдох - полный, глубокий, свободный.

И впервые за долгое время чувствуешь: камень в груди исчез. Лицо расслабляется. Маска, которую ты не могла снять усилием воли, трескается и осыпается. Ясный взгляд. Легкие плечи. Игривое настроение. То самое чувство, что ты выпрямляешься, во всех смыслах этого слова. 


Третий шаг - это забота о своём саде:

Ты больше не пытаешься выращивать то, что «должно» расти. Ты выбираешь то, что радует именно тебя. Может, это мята спокойствия, аромат которой напоминает о тишине. 
Может, подсолнухи уверенности, которые всегда поворачиваются к свету. 
А может, куст лаванды, запах которого наполняет тебя безмятежностью.

Ты учишься говорить «нет» растениям, которые высасывают соки, и «да» тем, что приносят радость. 

Ты понимаешь, что твой сад не может цвести вечно - бывают периоды отдыха, когда земля накапливает силы, подобно временам года, идеально балансирующими для того, чтобы сад набрал сил и зацвел с еще более прекрасной красотой, ароматами и плодами...и ты перестаёшь паниковать из-за каждого увядшего листочка.

И вот наступает момент, когда ты начинаешь чувствовать сад.
Из этой освобождённой, здоровой почвы прорастает твоё авторство. 

Ты слышишь собственную мелодию - понимаешь, какие цветы являются сутью именно твоего сада. Ты знаешь, чем пахнет твой рассвет, какая влага нужна твоей почве, и как отличить твой естественный рост от сорняка, занесённого ветром.

Ты становишься не просто хозяйкой сада, ты - творец этой территории, подобной творцам великих произведений искусства. 


И тогда происходит удивительное: твой сад становится настолько прекрасным, что его красота начинает излучаться за пределы участка. 


Старый забор, в виде застывшей мимической маски, разобран. Ты можешь показать миру, чем действительно наполнен твой внутренний оазис.

Тебе больше не нужно громко кричать о своих границах - они видны в ухоженности твоей территории.

Ты не боишься, что твой выбор кого-то обидит, потому что здоровое растение, получающее всё необходимое, не агрессивно. Оно просто уверенно тянется к солнцу.

Клиенты чувствуют это. Семья чувствует это. Друзья и окружающие люди чувствует это. 
И что самое главное - ты чувствуешь это. 

Они видят не уставшую исполнительницу, а эксперта, от которого веет спокойной силой. Коллеги замечают: «Что-то в тебе изменилось». Муж смотрит с интересом, как в первые месяцы знакомства. Дети льнут к тёплой, мягкой маме, а не к деревянной функции.

Твой сад - это отражение твоей души. И когда он цветёт, ты сама становишься источником света.

Думаю, теперь тебе понятно, как это работает!


Пора уже познакомиться с самим методом и как достигается заветная мечта - почувствовать себя лучше!