Интенсив 
«Партнёрство: путь к гармонии»

Каждый день, в течение недели, раскрывается отдельная тема. 

Для каждого дня - 3 видео: общее, для женщин, для мужчин.

День 5

Эмоции - тот самый ключ к гармонии

Нас не учили обращаться с эмоциями. 
Нас учили их прятать, подавлять, осуждать и не понимать.

В итоге многие из нас не умеют:

  • понимать, что они чувствуют
  • выражать эмоции экологично и понятно
  • распознавать эмоции другого

Эмоциональный интеллект - это способность:

  • Осознавать, что происходит с тобой и твоим телом
  • Находить причину эмоции и понимать ее контекст
  • Выражать чувства без взрыва или манипуляции к партнеру
  • Чувствовать другого, не растворяясь в нем

1 серия 
(Общее)

Эмоции не проблема, а компас
  • Умение слышать себя позволит стать автором своей жизни.

  • Человек читающий свои эмоции не бежит от них, а встречает с теплом и пониманием. 

  • Это и есть сила и осознанность, помогающая создать легендарные отношения. 

2 серия 
(Для женщин)

Сила в глубине чувств и эмоций, а не в драме

Женщины часто могут находиться в двух крайностях: 

  • Либо подавляют эмоции и становятся «удобными» 
  • Либо выплёскивают их, а это приводит к непониманию и отстраненности 

И то, и другое - это реакция на страх не быть принятой.

Женская сила - в глубине чувств, а не в драме. 
Не в манипуляции эмоциями, а в осознанной уязвимости.

И если ты хочешь быть услышанной - начни сначала с понимания себя, своего тела и своих потребностей

Задание: 

Заведи себе эмоциональный дневник.

В течение дня замечай, что ты чувствуешь в разных ситуациях (даже в бытовых).

Несколько раз в день записывай:

Ситуация:
Что я почувствовала?
Где в теле ощущалась эмоция?
Что мне нужно на самом деле?

3 серия 
(Для мужчин)

Сила - это понимание своих эмоций и умение управлять реакциями на них

Мужчин с детства часто воспитывают, заставляя меньше чувствовать.

И мы растем, научившись прятать чувства за злостью или отстранённостью.

Но злость не всегда про силу. Часто это маска боли, страха и растерянности.

Пример: Ты злишься не потому, что «она достала». А потому, что тебе больно, что тебя не слышат. Или страшно, что тебя отвергнут.

Эмоциональный интеллект мужчины - это:

  • Умение различать: я злюсь или мне страшно?
  • Умение не взрываться, а понять что происходит внутри
  • Умение чувствовать свой путь

Ты не становишься слабым, если говоришь: «Мне сейчас тяжело. Я злюсь, потому что не понимаю, как реагировать».

Ты становишься сильным.

Сильным в умении управлять собой.

Задание:

Выбери 2-3 ситуации за день, где:
  • Возник гнев
  • Возникло раздражение
  • Хотелось отстраниться, уйти, закрыться

Ответь письменно:
  • Что я на самом деле чувствую? (не «бесит», а: больно, тревожно, неуверенно и тому подобное)
  • Что я хочу выразить, но боюсь?
  • Как я могу сказать это спокойно?
  • Как я могу управлять этим?

Кордуб И.В.  ИНН 402316003531