Интенсив 
«Партнёрство: путь к гармонии»

Каждый день, в течение недели, раскрывается отдельная тема. 

Для каждого дня - 3 видео: общее, для женщин, для мужчин.

День 4

ГРАНИЦЫ И СВОБОДА 
В ПАРТНЕРСТВЕ

Это один из ключевых дней.

Зрелые отношения возможны только между двумя автономными и цельными людьми, у которых есть пространство для того, чтобы быть собой.

Представь отношения как дом. И у каждого из вас есть своя комната.
Ты можешь войти в комнату к партнеру, если тебя пригласили.

Но если ты начинаешь вламываться, требовать, нарушать - это уже не любовь. Это нарушение границ.

Граница - это не холод и не отдаление.
Это понимание, где заканчиваемся мы и начинается другой человек.

Люди часто путают слияние с близостью.
Думают: «Раз он меня любит, он должен…»,
или: «Если она моя, значит, она обязана…»

Но здоровая связь строится на уважении свободы. Всегда!


1 серия 
(Общее)

Границы - не стена, а дверь, которую можно открыть
Психологически границы - это:

  • Умение говорить «нет»
  • Умение не спасать, если тебя не просили
  • Умение не растворяться, а жить свою собственную жизнь
  • Умение не брать чужое на себя

Вопросы:

  • Где я переступаю через себя, чтобы удержать отношения?
  • Где я вторгаюсь в пространство своего партнера, чтобы чувствовать контроль?

Близость - это пространство, где каждый остаётся собой.

Границы - это не отдаление, а уважение чужого пространства, благодаря чему вы и создаете гармоничные отношения

2 серия 
(Для женщин)

Не растворяйся и не спасай. Найди себя

Если ваша идея любви - раствориться в мужчине, то это плохая идея.

За растворением собственных границ, чаще всего скрывается страх и вера в мысль об одиночестве. 

И цена может быть высока - постоянная усталость, обида и эмоциональная пустота.

Границы женщины - это:
  • Я не говорю «да», если внутри «нет»
  • Я не отдаю последнее, чтобы заслужить любовь
  • Я не контролирую, потому что доверяю себе

Женская сила в целостности.

Задание: 

Вспомни 2-3 ситуации в отношениях, где ты:

  • говорила «да», когда хотела «нет»
  • отдавала последнее, когда не было ресурса
  • терпела, потому что считала это необходимостью
  • чувствовала, что тебя «слишком много» и переставала быть настоящей

Ответь письменно:

  • Почему я так поступила?
  • Чего я боялась на самом деле?
  • Что я не разрешаю себе и сейчас, но очень бы хотела разрешить?

Практика:

Скажи «нет» в ситуации, где раньше сказала бы «да». 
Прочувствуй, как это ощущается.

3 серия 
(Для мужчин)

Свобода и ответственность - две стороны одной зрелости

Мужчины часто боятся, что отношения отнимут их свободу.

Но настоящая свобода не в том, чтобы делать, что хочу, а в том, чтобы знать, кто я и делать осознанный выбор.

Границы мужчины:

  • Умение говорить о своих реальных потребностях
  • Умение слушать, но не подчиняться, то есть идти своим путем
  • Умение быть свободным в своей ответственности

Сильный мужчина умеет быть в отношениях без потери собственной идентичности. 

Свобода - это не отказ от отношений, а осознанная ответственность за свой выбор.

Границы мужчины - это спокойная сила, а не сопротивление.

Задание: 

Вспомни 2-3 ситуации в отношениях, где ты:

  • не высказывался, боясь конфликта
  • замолчал, вместо открытого и честного диалога
  • чувствовал, что у тебя нет выбора

Ответь письменно:
  • Что ты хотел бы сказать/сделать по-другому?
  • Почему сдержался?
  • Где ты не был свободен? 

Практика:

Выскажи своё мнение - честно, спокойно и уверенно. 

Начни с мелочей: какой фильм посмотреть; в какой ресторан сходить; и тому подобное. 


Кордуб И.В.  ИНН 402316003531